Temat na luzie ale problem poważny Jak radzicie sobie z rannym wstawaniem (ok. 6) ? Zimny prysznic itp. ? Wiem że wszystko zależy od silnej woli, ale jak sobie "pomagacie" wstać ?

ps. Oczywiście wczęsniejsze położenie się spać nie wchodzi w grę. Czasami po prostu nie można

n95 potrafi być bardzo głośna. Wstawiam ją w drugim końcu pokoju i musisz wstać, żeby ją wyłączyć
Jednak jak sądzę najlepszym budzikiem może być pies

A ja mam jakoś tak, że jak mam wstać na coś ważnego (np. egzamin, czy jakiś poranny wyjazd), to się mobilizuję na tyle, że mogę wstać bez problemu o 5:30 po 3 godzinach snu. Ale jeśli w grę wchodzi zwykła pobudka do pracy na 9:00, to po 4 razy włączam drzemkę w budziku. Wolę nie zjeść śniadania, ale pospać te 15 minut dłużej. Więc chyba wszystko zależy od nastawienia organizmu.

Artykuł o wczesnym wstawaniu (from Wykop.pl)

Chyba żartujesz 6 to już prawie południe o tej godzinie to nie mam żadnych problemów wstać

hehe z psami się zgodzę mam obecnie 2 i potrafią rano o sobie dać znać ;]
Ale lepszym sposobem jest obudzić się i po chwili zasnąć tak na 30-60 min człowiek potem budzi się wyspany

@wookieb - N95 mam i wiem jak jest głośna hehe. No a psa nie mam

@sowiq - Chodzi mi o normalne, monotonne wstawanie Drzemka w budziku dobra sprawa, ale można i po ostatnim dzwonieniu nie wstać Dzięki za linka, mam ten blog w rssach ale nie czytałem tego

@patryczakowy - Hehe ja niestety mam

@Spawnm - Psi sposób odpada obecnie

Tylko z psami jest pewien problem. Jak je nastawić na ustaloną godzinę ?

Przeklinam człowieka, który ją wynalazł za każdym razem kiedy zaśpię

Tu się zgodzę niema nic lepszego jak człowiek wstanie i zobaczy że pół godziny temu powinien być w pracy od razu spać się odechciewa i do tego jakie tempo

Hehe to prawda, ale takie wstawanie też nie wchodzi w grę

tak na poważnie to moja recepta jest prosta i sprawdza się na wcześniejsze godziny wstaję od razu kawa-zimna wieczorem przygotowana oby czekać nie trza było później papieros, kawa tym razem ciepła, prysznic i do pracy (w drodze oczywiście jeszcze fajka), a śniadanie to już w pracy można zjeść

No nie o to mi chodziło
Wstajesz wcześniej aby zaraz zasnąć , niesamowicie pomaga
A potem przynajmniej 2 herbaty .

ja tam mam prosty sposób - półtora roczna córeczka
Codziennie o 6 budzi mnie głośne "Tataaaa... AM!" albo "Mleczka!"
A jak się nie zwlokę z łóżka... to ona już znajdzie sposób, bez wątpienia

Można sobie taki budzik załatwić dość łatwo, gorzej, że jest długi czas oczekiwania na dostawę
No i "eksploatacja" jest nietania

Ja też przestawiam budzik codziennie
Generalnie jednak po prostu wstaję bo kręgosłup moralny silniejszy mam niż sen. Ale było i ze dwa razy tak, że po prostu budzika nie słyszałem.

Pozdrawiam

Moim sposobem było 5 budzików ustawionych w Samsungu co 2-3 minuty a telefon leży oczywiście dalej ode mnie. Jednak nie była to chyba pełnia sukcesu bo na roku szkolnym nawet jak nie nastawiłem budzika to wstawałem o 5 a w weekend nawet 8 budzików nie pomaga.


Najlepiej jest poznać zasadę między fazami snu i starać się chodzić tak spać, że moment gdy mamy się obudzić wypada w płytkiej fazie snu dzięki czemu łatwiej wstać.

Na szczęście nie mam problemu z wczesnym wstawaniem. Jak zaczynałem pracę, był z tym pewien problem, jednak obecnie zegar biologiczny tak się ustawił, że mimo chorobowego, budzę się przed 6.00.
Wcześniej po prostu wstawałem od razu po usłyszeniu budzika. Dosłownie zrywałem się na nogi i dzięki temu "jeszcze tylko 10 min." nie zamieniało się w godzinę.

Z tego, co mi się obiło o uszy, każdy trwa 1.5h - lepiej pospać 6h niż np. siedem.

A co do wstawania - po prostu zachować stałe pory pobudki dzień w dzień i chodzić spać wtedy, kiedy się czuje zmęczenie... Jednak kodzenie do późnych godzin nocnych to zaburza, nie czuć czasem zmęczenia, a następnego dnia już jednak tak.

Wstań(zerwij się z łóżka) - zrób 5 pompek, 20 przysiadów i 10 podciągnięć na drążku to już raczej nie zaśniesz

Metodę testował kolega - mu pomogła - mi wystarczy jeszcze silna wola

A teraz wakacje to śpię do 10

i mdlejemy

Pisałem obudzić się i zasnąć

Ze wstawaniem to nie problem... po prostu, wstajesz - do 2 min nie czuć już zmęczenia.
Gorzej usnąć... (bo to zawsze coś wtedy fajnego musi w TV lecieć )

Fajny jest sposób Spawnm'a i działa Też tak kiedyś robiłem Dobry sposób jest jeszcze ustawieniem np. co 5min budzików, ale właśnie teraz to przestało działać bo przez sen wyłączam je Chyba że ukryje telefon na drugim końcu pokoju

Ja od tego roku będe musiał ok. 1,5h dojeżdżać do szkoły to będę musiał wasze sposoby testować. U mnie gorzej jest ze snem, bo zawsze "A tu sobie jeszcze pogram 5min w łóżku na konsolce" a 5min zamienia się w 5h, bo spać mi się nie chce Ostatnio kodziłem coś w nocy to przez cały dzień jakieś zawiechy łapałem bo siły nie miałem :/ A "chowanie budzika na drugim końcu pokoju" przerabiałem 3 lata temu i nawet działałO^

Hehe przerąbane są długie dojazdy, codziennie będziesz miał 3h z dnia wyjęte Na samą jazdę w busie/pksie. Późne kładzenie się spać to też problem, ale wydaję mi się że łatwiej jest odmówić sobie grania na konsoli (chociaż swojego czasu też nocki zarywałem dla PES ) niż wstać rano gdzie jeszcze minuta przeradza się w 1h

Ale to nie chodzi o to, że ja gram, żeby sobie pograć. Tylko próbuje usnąć, po 1h stwierdzam, że to bez sensu no to grać zaczynam No niby tak z tym jeżdzeniem, ale będę konsolkę sobie zabierał, albo netbook'a jak już kiedyś wniego zainwestuje

Od czego są e-booki, podcasty, itp? Każdą chwilę da się zagospodarować. [;

Ustaw sobie w budziku to: http://mdawidm.wrzuta.pl/audio/2zeHzLzyH81/hej_miski .

Hahaha! Gdybym to usłyszał to bym nawet na drugi koniec miasta gnał , żeby to wyłączyć

Wymiata

To nie takie proste jak się wydaje - nie dla mnie. Ja mam dosyć często problemy z zaśnięciem i raz zasnę po 15 minutach, raz po 30 minutach, czasem po godzinie, dlatego ciężko mi to wykorzystać w praktyce.

PS. Co do dzwonka - majstersztyk

Niedawno ustawiłem sobie tę melodyjkę w budziku. Gdy to słyszę, to od razu chce mi się śmiać, a pozytywny nastrój na dzień dobry dobrze wróży każdego dnia .

Osobiście jak mam przed sobą perspektywę spania przez 2 - 3 godziny po całonocnej pracy lub coś w tym stylu to wolę już się nie kłaść. Potem trzeba tylko jakoś wygrać z atakującym cię stanem wegetacji około 13 ale strzelasz dobrą kawę, 2 fajki i jest już ok. Jak dożyjesz do 14.30 bez zasypiania to możesz spokojnie do późna wytrzymać.

Ja z tego budzika właśnie korzystałem przez cały rok szkolny i nigdy nie zaspałem A co najdziwniejsze zawsze wstawałem już na początku pierwszych 5 sekund.


Co do fazy snu to owszem iż zdarzają się czasem problemy z pójściem spać, które potrafią u mnie trwać prawie 2 godziny, ale można próbować aby wstawać w ok. 1/2 płytkiej fazy snu dzięki czemu mamy zapas czasu właśnie na problemy z zaśnięciem.

Że what? Ja sobie najzwyczajniej nie radzę I jaki szczęśliwy z tego powodu jestem

popieram przedmówcę chociaż z drugiej strony fajnie czasem poczuć chłodny świt, ale bardziej taki chłodny świt doceniam jak go poczuję raz na tydzień albo raz na kilka tyg z zależności od tego jak jestem zabiegany

pelen cykl snu trwa ok 1,5h - i w tych interwalach na ogol wystarcza nawet cichy budzik zeby go uslyszec wiec mozesz stosowac 2 - pierwszy cichy do przyjemnego wstawania i drugi glosny na wypadek gdyby pierwszy zawiodl
mozesz tez kupic budzik za kilkaset PLN i miec to zautomatyzowane w jednej skrzynce;)

Ja od dłuższego czasu wstaje o 6 ale cały czas na śpiąco wszystko robie...jem, myje się, ubieram. Fakt faktem już sie przyzwyczaiłem i jak jest 6 to wstaje niezależnie czy mi się chce czy nie - automatyka. Ale jak na dwór wyjde z domu to odmiana. Budze ise momentalnie. Gorzej jest w zime bo wtedy to masakra.... ciemno, zimno i w ogóle. Wtedy jak wyjde to i tak się chce mi spac bo tak ciemno. A jak jeszcze złapię miejsce w tramwaju to w ogóle

Powiem tak...są plusy i minusy ale pracować trzeba.

Albo kupić za jedną "set" budzik z odlatującym śmigiełkiem Żeby go wyłączyć trzeba najpierw znaleźć śmigiełko, które poleciało... gdzieś http://www.toys4boys.pl/Latajacy-budzik-item238.html

O to chodzi że ja też Po to ten temat, bo niedługo będę musiał tak wstawać

Budzik z latającym smigłem odpada, prędzej bym go rozwalił niż codziennie latał za tym śmigłem

Jeśli już muszę wstać o wczesnej porze, to koniecznie wstaje zaraz jak budzik zadzwoni, żadnego "jeszcze 5 minut", leżenia w łóżku etc. Wyłączasz budzik -> wstajesz -> dużo zimnej wody na twarz i kark i jakoś da się żyć

@sztosz - Gorzej jak usiądziesz na chwilkę (np. żeby zjeść albo założyć skarpetki)

Wtedy należy spać w skarpetkach http://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c
Przykro mi z powody Waszych problemów. Ja wstaję z reguły 06:30. Wcześniej nie mam potrzeby a jak ma to nie mam z tym żadnego problemu.
Ponadto moja doba aktywności trwa ok. 18 godzin.

Generalnie wyznaje zasade, ze kazdy powinien spac tyle i w takich terminach jak mu organizm podpowiada. Znam ludzi, co zasypiaja o 21 i wstaja o 5 rano, znam takich (siebie), ze nawet gdybym sie polozyl o 22 to wstanie przed 8 rano bedzie koszmarem, a jak poloze sie o 2-3 w nocy (w sumie od 6 lat tak czesto robie) i wstane o 8.30 to jestem wypoczety i problemu nie ma.

No jednakze jesli juz trzeba rano wstac to nalezy odwolac sie do tego, co juz padlo - by nie wybudzac sie z glebokiej fazy snu tylko z plytkiej. Poza odpowiednim wykalibrowaniem tego NIEZAPADANIU w glebokie fazu sluza:

- jasno w pokoju (jak ma sie pozciagane zaslony/zaluzje to wstaje sie ciezko)
- glod (organizm, ktory idzie spac glodny zapada w glebszy sen bo wtedy mniejsze zuzycie energii, czesto tylko jest problem z zasnieciem )
- odpowiednia wentylacja - w duchocie i goracu cholernie latwo wpasc w "gleboki dol" i wstac sie nie chce jak cholera.


Powyzsze wynikaja z doswiadczenia wlasnego i rozmow ze znajomymi.

Chyba mnie nie zrozumiałeś - ciężko mi wykorzystać fakt, że cykl trwa ok. 90 minut, bo mam często problemy z zaśnięciem, więc nie mogę ustawić budzika, żebym spał powiedzmy 7.5h

Nie wstaje normalnie przed 8. Jak wstaje to się przeciągam, bananik na twarzy i dzień się rozkręca . Jeżeli źle spałem to się przeciągam i dzień sie rozkręca. Nie ma "jak sobie radzę", po prostu jak trzeba wstać to wstaje. Oczywiście ranek musi być dość długi - zazwyczaj wstaje conajmniej na 90 min. przed wyjściem - więc spokojnie z rana śniadanie, kawę i poranne wiadomości mogę do siebie przyjąć.

Najlepszy sposób: nie wstawać

Co masz na myśli pisząc bananik ?
A najlepiej to się człowiek budzi jak go ktoś budzi i daje do łóżka gorącą herbatkę

Moli to może s@x na pobudzenie <- Spawnm sugeruje

Nie znasz tego stwierdzenia? To może dość regionalne określenie ... Po prostu uśmiech na twarzy.

On pomyślał o innym bananie

ciekawe... w sumie to nie wiedziałem jak potraktować tego banana dlatego się zapytałem