[html] otwieranie linków Opcje

[nowicjusz]

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość

Przedstawię schematycznie o co mi chodzi:

Mam stronę podzieloną na 4 główne części: top,lewe menu, środek strony i footer.

W menu po lewej stronie mam kilka linków które otwierają się w nowym oknie. Chcę zrobić tak żeby linki otwierały się w środku strony w taki sposób żeby strona nie była przeładowywana i przy wejściu na stronę główną pokazywały się newsy z pliku xml. Jak mogę uzyskać taki efekt :?:
Z góry dzięki za każdą próbę pomocy.

Pozdrawiam