jak pobrać dane z dwóch tabel Opcje

[magicszawer]

Witam!
W bazie danych mam 3 tabele. Jedna posiadająca dane użytkowników "users" klucz podstawowy to "user_id",

Tabela"users" to : user_id, username, password, password_again, first_name, last_name, email

druga tabela posiadająca dane zawodników "zawodnicy" klucz podstawowy "rider_id"

Tabela"zawodnicy" to: rider_id, first_name, last_name, status, wartosc

i trzecia tabela, która zawiera dane zapisane przez danego użytkownika a mianowicie w rubryce "user_id" zapisany jest "user_id" z tabeli "users" natomiast w rubrykach "rider1" "rider2" "rider3" .... itd. zapisane jest "rider_id" z tabeli "zawodnicy"

Tabela"team" to: user_id, rider1, rider2, rider3, rider4, rider5, rider6, rider7

jak sformułować zaytanie select do bazy mysql w php aby odczytać "first_name" "last_name" z tabeli "zawodnicy" tylko tych zawodników którzy są zapisani w tabeli "team" dla zalogowanego użytkownika?