[PHP][MySQL] Po odświeżeniu strony skrypt wykonuje się sam Opcje

[bolus150]

Problem jest następujący. Jeżeli wpisze jakiegoś newsa to go oczywiście doda, ale jak np odświeżę stronę na tym pliku to dodaje 2 taki sam rekord do bazy wie ktoś może jak sobie z tym poradzić i jeszcze nie chcę wyświetlać komunikatu np "News dodany poprawnie" Pomoże ktoś?

[PHP] pobierz, plaintext 
<?php 
 
include ('menu.php');
include ('header.php');
echo '<form action="add.php" method="post">
<br/>Autor <input type="text" value="'.$user_data['user_name'].'" disabled="true"><br>
Tytuł: <input type="text" name="tytul">
<br/>Treść <textarea name="tresc" ></textarea>
<br/><input type="submit" value="Dodaj"></form>'
?>
 
<?php
include("polacz.php");
if(isset($_POST['tresc'])) 
{
$query = mysql_query("insert into news values('','".$_POST['tytul']."',now(),'".$user_data['user_name']."','".$_POST['tresc']."')");
}
?>
<?php
include 'wys.php';
 
?>
[PHP] pobierz, plaintext