[PHP][MSSQL]Generowanie listy adresów na podstawie kryteriów., Jak wyciągnąć dane z bazy nie zabijając serwera Opcje

[fiasko]

Chcę na postawie listy adresów e mail w istniejącej bazie wyciągnąć adresy spełniające określone kryteria w celu utworzenia listy wysyłkowej. Nie miał bym z tym problemu gdyby nie to , że baza liczy 20 mln rekordów adresów e-mail. Każdy e-mail przypisany jest do jakiejś grupy subskrybentów . Tworząc kampanie wybieram sobie adresy z kilku grup, które mnie interesują.

Jak ustalić te adresy i utworzyć listę mailingową w postaci kolejki wysyłkowej nie zabijając zapytaniem mysql serwera ?