[MySQL][PHP]Optymalizacja zapytań, Po wykonaniu tej pętli przekracza mi limit 400000 zapytań na godzinę. Opcje

[poczatkujaca12]

Mam taki kod...
Niby nic skomplikowanego...

[PHP] pobierz, plaintext 
$na = explode( '<br />', $r['npr']);
$text .= "\r\n\r\nA poniżej przesyłamy linki do pobrania plików:\r\n";
$kol=count($na);
 
for($i=0; $i < $kol; $i++){
	$nazw = explode( '<br />', $r['npr']);
	$nazwa=substr($nazw[$i], 0, -4);
	$zo1=mysql_query("select * from prod where nazwa='".$nazwa."'");
	while($k=mysql_fetch_array($zo1)){
		$z1=mysql_query("Select * from down where id_user='".$r['ius']."' and plik='".$k['plik']."'");
		if (mysql_num_rows($z1)!=0){
			mysql_query("update down set koniec=DATE_FORMAT(TIMESTAMPADD(DAY,+".$ldni.",now()), '%Y-%m-%d'), pobran='".$lpobran."' where id_user='".$r['ius']."' and plik='".$k['plik']."'");
		$text .= "\r\n ".$adres."/pobierz/".$r['ius']."/".$k['plik']."\r\n";
		} else {
			mysql_query("insert into down set id_prod='".$nazwa."', id_user='".$r['ius']."', plik='".$k['plik']."', koniec=DATE_FORMAT(TIMESTAMPADD(DAY,+".$ldni.",now()), '%Y-%m-%d'), pobran='".$lpobran."'");
		$text .= "\r\n ".$adres."/pobierz/".$r['ius']."/".$k['plik']."\r\n";
		}
	}
}
[PHP] pobierz, plaintext 

Dodam że $kol może mieć wartość co najwyżej 3...
Więc razem powinno wygenerować max 12 zapytań.

Dlatego, że przy $kol=3 , zapytanie
$zo1=mysql_query("select * from prod where nazwa='".$nazwa."'");
też zwróci 3 rekordy

Więc za 1 obrotem for wykona 3 zapytania z pętli while (albo insert albo update w zależności od warunku if)...

Moje pytanie brzmi: czy i jak można zoptymalizować tą pętle, żeby generowała jak najmniej zapytań do bazy?