"Wall" czyli tablica aktywnosci znajomych Opcje

[Fantome]

Witam,
Od pewnego czasu pracuję nad małym silnikiem społecznościowym i mam pewien problem, a raczej brak pomysłu.
w serwisie tym jest 10,000 osób, ja mam 300 znajomych. Każdy z nich coś robi, dodaje fotki, komentuje je, zmienia opisy itp. wszystko to zapisuje się w tablicy "wall".
no i jak można w miarę optymalnie wyciągnąć z tablicy wszystkie zmiany dokonane tylko przez moich znajomych?
tablica friends:
id | user_id | friend_id

tablica wall:
id | user_id | data | nazwa | itd.

proszę o pomoc:)
jedyne co mi przychodzi do głowy to przejrzeć tablicę 300 razy:/
pozdrawiam Fantome:)