Wczytywanie strony bez odświeżania, A więc co zamiast ramki Opcje

[skabszo]

Witam serdecznie mam takie pytanie - w związku z tym że ramki zwykłe jak i pływające odeszły raczej do lamusa.. to czym można to zastąpić? wiem wiem można includować pliki dzięki php to rozumiem. Ale chodzi oto że przy include'owaniu strona się za każdym razem przeładowywuje. A da się zrobić tak by strona nie była odświeżana? słyszałem że można to za pomocą AJAXa zrobić ale chyba nie chciałbym się w to ładować bo to skomplikowane będzie pewnie a ja słabo znam jezyki programowania.. bo np jest strona Link kliknij no i tu nie widzę zadnych ramek, skomplikowanych skryptów itd ? to przez to że menu jest w osobnym divie a to gdzie jest to wszystko ładowane też w osobnym? bo co jeśli moja strona to portfolio z małą ilością podstron ale właśnie zależy mi żeby się nie odświeżała za kazdym razem.. Z góry dziękuję