[html] podział strony | ramki Opcje

[xyz2003]

witam,

pisze tutaj poniewaz mam problem, tworze swoja pierwsza stronke, nie znalazlem jak dotad nigdzie odp.,sprawa wyglada tak, po lewej stronie mam menu z linkami do poszczegolnych stron i chcialbym aby po kliknieciu w dany link strona nie otwierala sie w nowym oknie (_blank) tylko w tym samym na srodku strony "index.php" np. w jakiejs tabeli lub czymkolwiek, jesli zmienie opcje "target=_blank" na inna np "=parents" no fakt nowe okno sie nie otwiera ale otwiera mi sie nowa strona w tym samym oknie zastepujac "index.php", jakby to zrobic aby otwierala sie w tym samym oknie na srodku strony index.php ?
prosze o pomoc!