menu xml i wsawienie ramki wbudowanej, docelowa ramka Opcje

[twardy]

Witam (IMG:http://forum.php.pl/style_emoticons/default/exclamation.gif)
Mam menu we flashu i jest plik *.xml jego zawartosc to :

Kod

<?xml version="1.0"?>
    <myMenu>
  <myItem name="Home" url="aa.html" />
  <myItem name="Moje Programy" url="http://pnut.studiowhiz.com/" />
  <myItem name="Galeria" url="http://www.macromedia.com/" />
  <myItem name="Linki ed2k i inne" url="http://www.flashforward2002.com/" />
  <myItem name="Chat [ShoutBox]" url="http://www.flashforward2002.com/" />
  <myItem name="Ksiega Gosci" url="http://www.flashforward2002.com/" />
  <myItem name="Reklama" url="http://www.philterdesign.com/" />
  <myItem name="O Mnie" url="http://www.philterdesign.com/" />
  <myItem name="Kontakt" url="http://www.studiowhiz.com/" />
    </myMenu>

Chcialbym zeby te odnosniki otwierale sie w ramce wbudowanej a nie w nowym oknie Prosze o napisanie jakiego skryptu trzeba uzyc w html'u wygldalo by to tak

Kod

<p><a target="ramka" href="programy.htm">Moje Programy</a></p>

Prosze o pomoc
Z goty wielkie THX