[JavaScript][MySQL][PHP]odliczanie czasu Opcje

[programistaarek]

Witam chciałbym wykonac coś na zasadzie odliczania czasu na wstępie wspomnę przeszukałem internet i nie znalazłem tego co mnie interesuje ..
obecnie mam tak :

[PHP] pobierz, plaintext 
$dokonca = $user['kursczas'] - time() ;
.
.
.
.
.
echo '<b><font color="#2e92c6">Trening  ' .$res. ' potrwa jeszcze: ' .($dokonca).' sekund.</font></b><br><br>' ;
 
[PHP] pobierz, plaintext 

i pokazuje czas prawidłowo ale by widzieć aktualny należy odswieżyc stronę wie ktoś jak to zrobić bo każdy skrypt z internetu odliczał czas ale nie ten co mi pobiera z bazy danych