Zamiana Kawałka Tekstu, troche nie wiem jak to ugryzc Opcje

[msorion]

pytanie napewno banalne, ale w sumie nie wiem jak to zrobic, mam rekordy:

aaa bbb
aaa bb
aaa bbbbb
aaa b
aaa bbb itd.

rekord zaczyna sie zawsze od trzech "a" po nim sa dwie spacje i rozna ilosc literek "b"
a chce pozamieniac to na:

aaa-bbb
aaa-bb
aaa-bbbbb
aaa-b
aaa-bbb itd.

czyli po prostu dwie spacje zamienic na jeden myslnik, i nie wiem jak