if wartość X w mysql=1 to include plik.php Opcje

[adek-]

Chłopaki zrobiłem sobie w php proste sprawdzanie warunku, gdzie jeśli się spełni to użytkownik dostaje monit na ekranie -include popup.php, ale jak to w php bywa, trzeba odświerzyć stronę co załatwiłem wpisem do meta

[HTML] pobierz, plaintext 
<meta http-equiv="refresh" content="200">
[HTML] pobierz, plaintext 

co nie bardzo mi leży, bo strona się odświeża bardzo często i co prawda tylko przy 20 użytkownikach jakoś nie męczy serwera, ale bardzo przeszkadza ;/
Szukałem rozwiązań w AJAXIE na którym się totalnie nie znam i poznjandywałem tutoriale, które robią to wszystko za pomocą GET,POST itd, a ja mam tylko sprawdzenie wartości MySQL nakierujcie mnie proszę na jakiś wątek jak by mógł wyglądać taki request poniżej w ajaxie?

[PHP] pobierz, plaintext 
    <?php // #### komunikat dla zalogowanego użytkownika gdy info=1 -zmieniono wartość popup wyskoczy
 
     if (isset($_SESSION['login']) && !empty($_SESSION['login'])) {    
        $wynik=mysql_query("SELECT * FROM $tabela WHERE login='{$_SESSION['login']}' and info=1");  
        if (mysql_num_rows($wynik) == 1) {           
          include('popup.php');
        } else {?>
	  <?php }} ?>   
[PHP] pobierz, plaintext