[PHP]Jak przeładować stronę bez jej odświeżania Opcje

[kda]

Witam,
Potrzebuję pomocy odnośnie cyklicznego odświżania danych na stronie powiedzmy co 3sek , ale chciał bym to zrobić w taki sposób żeby nie było to na zasadzie

[PHP] pobierz, plaintext 
print "<META HTTP-EQUIV='Refresh' CONTENT ='3; URL=dane_pomiarowe.php?co=info'>";
[PHP] pobierz, plaintext 

Czytałem coś na temat JS setTimeout() ale nie bardzo wiem jak to ugryść