[PHP]Jak zrobić walidację ? Opcje

[zoltar08]

[HTML] pobierz, plaintext 
Witam! Jestem bardzo początkujący w tematyce PHP. Mam pytanko jak zrobić walidację poniższego kodu, aby: 
skrypt sprawdzał czy w mailu jest małpa @
czy numer telefonu nie składa się z liter
[HTML] pobierz, plaintext 

[PHP] pobierz, plaintext 
<?php
if (empty($_POST['submit'])) {
 
    echo "<table border=\"0\"><form method=\"post\">
<tr>
<td>Imię i nazwisko</td>
<td align=\"left\"><input type=\"text\" name=\"imie\" style=\"width: 200px\"></td>
</tr>
<tr>
<td>Podaj nr telefonu</td>
<td align=\"left\"><input type=\"text\" name=\"tel\" style=\"width: 200px\"></td>
</tr>
<tr>
<td>Twój e-mail</td>
<td align=\"left\"><input type=\"text\" name=\"email\" style=\"width: 200px\"></td>
</tr>
<tr>
<td>Treść</td>
<td align=\"left\"><textarea name=\"tresc\" style=\"width: 360px; height: 140px\"></textarea></td>
</tr>
<tr>
<td>&nbsp;</td>
<td><input type=\"submit\" name=\"submit\" value=\"Wyślij\">&nbsp;
<input type=\"reset\" value=\"Wyczyść\"></td></form>
</tr>
</table>";
}
// sprawdzamy, czy zmienne przesłane z formularza nie są puste
elseif (!empty($_POST['tresc']) && !empty($_POST['imie']) && !empty($_POST['tel']) && !empty($_POST['email'])) {
    // jeżeli powyższy warunek jest spełniony tworzona jest wiadomość
    // zmienna $message zawiera treść wiadomości
    $message = "Wysłał: $_POST[imie]\n\nTelefon kontaktowy: $_POST[tel]\n\ne-mail: $_POST[email]\n\nTreść zamówienia:\n\n$_POST[tresc]";
    // zmienna $header zawiera przede wszystkim adres zwrotny
    $header = "From: $_POST[imie] <$_POST[email]>";
    // funkcja mail() za pomocą której wiadomość zostanie wysłana
    @mail("tu@jakis-mail","Zamówienie","$message","$header")
    or die("Nie udało się wysłać wiadomości!<br><br><input type=\"button\"
 onclick=\"history.back();\" value=\"Powrót\">");
    // wyświetlenie komunikatu w przypadku powodzenia
    echo "<strong>Wiadomość została wysłana poprawnie!</strong><br><br><input type=\"button\"
 onclick=\"history.back();\" value=\"Powrót\">";
}
// lub w przypadku nie wypełnienia formularza do końca
else echo "Proszę wypełnić wszystkie pola formularza!<br><br><input type=\"button\"
 onclick=\"history.back();\" value=\"Powrót\">";
?>
[PHP] pobierz, plaintext 

Za pomoc będę wdzięczny!