Zabezpieczanie formularza, blokada przed ponownym wyslaniu go po refresh Opcje

[krzysneo]

Witam,
Mam prosty formularz internetowy i bym chciał go zabezpieczyć przed ponownym wysłaniu po odświeżeniu strony. I bym chciał jeszcze dać, że trzeba wypełnić wszystkie dane przed wysłaniem. Prosiłbym o pomoc lub ewentualne linki

[krzysneo]

ja mam formularz internetowy, co wysyła wiadomość na e-mail z przeglądarki, kod tego formularza to:



<?php
if (count($_POST))
{
////////// USTAWIENIA //////////
$email = 'mail'; // Adres e-mail adresata
$subject = 'test'; // Temat listu
$message = 'Wysłano'; // Komunikat
$error = 'Wystąpił błąd podczas wysyłania formularza'; // Komunikat błędu
$charset = 'iso-8859-2'; // Strona kodowa
//////////////////////////////

$head =
"MIME-Version: 1.0\r\n" .
"Content-Type: text/plain; charset=$charset\r\n" .
"Content-Transfer-Encoding: 8bit";
$body = '';
foreach ($_POST as $name => $value)
{
if (is_array($value))
{
for ($i = 0; $i < count($value); $i++)
{
$body .= "$name=" . (get_magic_quotes_gpc() ? stripslashes($value[$i]) : $value[$i]) . "\r\n";
}
}
else $body .= "$name=" . (get_magic_quotes_gpc() ? stripslashes($value) : $value) . "\r\n";
}
echo mail($email, "=?$charset?B?" . base64_encode($subject) . "?=", $body, $head) ? $message : $error;
}
else
{
?>
<form action="?" method="post">

Treść formularza


<input type="submit" value="Odbieram" /> <input type="reset" value="Resetuj" />

</form>
<?php
}
?>


I to chce zabezpieczyć, że jeżeli już ktoś wyśle i dostanie komunikat "Wysłano" i kliknie odswiez, zeby ta wiadomość nie była do mnie ponownie wysłana