Forum PHP.pl

Witam,
na wstępie proszę o wyrozumiałość i nie pisać, że temat już był. Wiem to, bo przeszukałem to forum i inne miejsca w sieci. Jednakże jestem początkującym i potrzebuję bardziej "łopatologicznego" wyjaśnienia rozwiązania mego zadania.
Chodzi o to, że chcę pobrać wszystkie dane statystyczne ze strony oficjalnej Euro2012:
- http://pl.uefa.com/uefaeuro/season=2012/ma...2131/index.html - dane szczegółowe przykładowego meczu. Dokładnie to potrzebuję pobrać właśnie te dane ze wszystkich rozegranych w fazie eliminacyjnej meczy w każdej ze grup. Zależy mi tylko na tej jednej zakładce, czyli "PRZEGLĄD". Dane miałyby być pobierane tylko raz - nie są przecież aktualizowane. Dane te mogą być zapisywane w bazie MySQL (nie mam pomysłu co do układu).

Także chciałbym wyciągnąć wszystkie dane z tej strony: http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=9. Dotyczy to także pozostałych produktów ze strony: http://dobradieta.pl/tabele.php.

Spotkałem się z funkcją file_get_contnets, ale nie mam bladego pojęcia, jak napisać skrypt, aby zadziałał wlaśnie w sposób, jaki opisałem powyżej.

Z góry dziękuję za pomoc. To chyba jest właściwe miejsce (Przedszkole) na takie tematy.
Pozdrawiam,
Jacek