Forum PHP.pl

Od dlugiego czasu mecze sie ze strona ktora jest czesto aktualizowana. Userom zdarza sie ze wyskakuja juz nieaktualne newsy.
Wyprobowalam juz ten kod na stronie index.php :

::::::::::::::::::::::::::::
<?php
header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate"); // HTTP/1.1
header("Cache-Control: post-check=0, pre-check=0", false);
header("Pragma: no-cache"); // HTTP/1.0
?>
::::::::::::::::::::::::::::

ale przynajmniej na Browserze Opera nic to nie daje.
Teraz chce wyprobowac .htaccess

Czy ktos moze mi "na chlopski rozum" napisac jak dokladnie ma wygladac kod pliku .htaccess, tak aby strona sie ZAWSZE ladowala od nowa?
Narazie tylko wiem ze taki plik trzeba wstawic na serwer (IMG:http://forum.php.pl/style_emoticons/default/blinksmiley.gif) ...czyli malo wiem ; )

DZIENX!

A to?

[PHP] pobierz, plaintext 
<?php
header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT");
?>
[PHP] pobierz, plaintext 

Teoretycznie on w obu przypadkach powinien ladowac od nowa, nie? Ale dzieki, wyprobuje.
Jeszcze jedno - czy to mozliwe ze EXPLORER i MOZILLA laduja strone od nowa a OPERA opuszcza "header"?

I czy warto jeszcze zastosowac ten .htaccess?