[PHP] PDO update albo insert Opcje

[-granka-]

Mam formularz w którym przesyłam tablice z danymi, w zasadzie wiele tablic... Chodzi o to jak wydajnie uzyskać taki efekt, aby skrypt zrobił update gdy dany rekord istnieje wybranego pola, lub dodał nowy rekord w przypadku jego braku...

Mam pierw zrobić SELECT, sprawdzając czy takie dane istnieją i jak nie zrobić INSET?
I jeszcze jedno czy zrobić to w pętli? Czy w PDO są inne sposoby?

[HTML] pobierz, plaintext 
<input type="text" name="poniedzialek[]" />
[HTML] pobierz, plaintext 

Zakłądając że mam takie pola z dniem tygodnia, przy którym są godziny itd. gdzie tablica wyglada np. tak:

[PHP] pobierz, plaintext 
array(
'poniedzialek'=> array(0=>'dane1', 1=>'dane2')
)
[PHP] pobierz, plaintext 

To jak zrobić ten update/insert? Tego wszystkiego, w pętli dać w prepare, execute ?